【手汗対策】宮城県の学生さんは腹式呼吸と食生活で改善

手をつなく

手汗を自力で克服し「彼女とも手をつなぐときに遠慮しなくてもよくなりました」
という、宮城県の学生さんからいただいた「手汗対策」体験談です。

リラックスすることを心がけ、緊張したときは「腹式呼吸」が良いそうです。
それから、普段から食べるものを野菜中心にして、アルコールの摂取も減らすなどして、
食生活から体質を変えていったそうです。

「手汗対策」体験談

汗をかきやすく、緊張しいの私は手汗がひどく
女性と手を握るのも遠慮がちでしたが
ずっとこの状況は嫌だと思って改善しようと思いました。

手汗を止める方法は人によって様々で原因も人それぞれのため、
まず自分の手汗の原因について考えてみました。

ストレスを感じやすいこと、気が小さく緊張しやすいこと、
脂質の多いものを食べることがほぼ毎日であったことが考えられたため、
まず、できるだけ常にリラックスをしていることが
手汗を防ぐために重要ということが分かったので
自分をできるだけ客観的に見るように意識して
緊張したときは腹式呼吸をして自分をリラックスさせるようにしました。

腹式呼吸

これが意外にも効果的で何度か大きく腹式呼吸をすることで
かなりリラックスをすることができました。

また、普段から食べるものを野菜中心にして、アルコールの摂取も減らしました。
おかげで以前より手汗をかきにくくなっただけでなく、
手がすべすべになったというおまけまでついてきました。

これで誰かと握手をするときにも自信をもって握手ができるようになりました。
彼女とも手をつなぐときに遠慮しなくてもよくなりました。

手汗をかかなくなっただけでも大きくストレスが減って、人生が楽しくなった気がします。

宮城県 21歳 男性 大学生

「念ずれば花開く」という言葉がありあすが、手汗の場合は念ずれば念ずるほど、
逆効果になりそうですが、そんな時はぜひ、腹式呼吸をぜひ試してみてください。
それでもダメなら…
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